鏡を見たときにふと目に入る白い髭は、多くの男性が年齢を重ねることで直面する悩みです。どう対処したら良いのか、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。今回は、白髪の髭が生える仕組みから、シェービング、染毛、脱毛といった具体的な対策法について紹介します。
白髪の髭が生える原因
髭の白髪は多くの男性が直面する悩みです。年齢を重ねるにつれて増えていく白髪の髭には、いくつかの原因があります。なぜ白髪の髭が生えるのか、詳しくみていきましょう。
加齢
白髪の髭が生える一般的な原因は、加齢です。年齢を重ねるにつれて、髪の毛や髭の色を決めるメラノサイト（色素を作る細胞）の働きが徐々に低下します。メラノサイトは髭を黒くするメラニン色素を生成する役割を担っていますが、加齢とともにその機能が衰えていきます。
これは自然な老化現象であり、一度白くなった髭が再び黒く生えることはありません。40代から50代にかけて白髪の髭が目立ち始めるのは、このメラノサイトの機能低下が主な理由です。
生活習慣の乱れ
日々の生活習慣も髭の白髪化に大きく影響します。特に栄養バランスの偏りはメラニン色素の生成を阻害し、白髪の髭が増える原因です。タンパク質、ビタミンB群、銅、亜鉛などの栄養素が不足すると、髭の色素形成に必要な成分が十分に供給されなくなるのです。
睡眠不足も白髪の髭を増やす要因です。質の良い睡眠中に分泌される成長ホルモンは細胞の修復や再生に重要な役割を果たしますが、睡眠が不足するとこのホルモンの分泌量が減少し、髭の白髪化を促進します。
また、喫煙は体内の活性酸素を増加させ、細胞の老化を早めることで白髭の原因となります。
ストレス
現代社会を生きる上で避けられないストレスも、白髪の髭が増える大きな要因です。特に強い精神的ショックや長期間の過度なストレスは、短期間での髭の白髪化を促進することがあるのです。
ストレスを受けると自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になります。この状態が続くとメラノサイトの活動が阻害され、メラニン色素の生成が減少します。
紫外線
紫外線による影響も見逃せません。日常的に顔は紫外線にさらされており、その影響で肌だけでなく髭の毛根にもダメージが蓄積します。
また、紫外線は活性酸素の生成を促進し、細胞の老化を早めます。これにより髭の白髪化が加速されるため、日頃からの紫外線対策が重要です。特に屋外での活動が多い方は、帽子や日焼け止めなどで肌とともに髭の毛根も守ることをおすすめします。
白髪の髭が生えたときの対処法
ここでは、白髪の髭が生えたときの対処法を3つ紹介します。自分のライフスタイルや好みに合わせた方法で、白髪の髭の悩みを解決しましょう。
髭を綺麗に処理する
白髪の髭だけが気になる場合は、ピンポイントでカットするという方法があります。小さなハサミを使って根元から丁寧に切り取ることで、目立ちにくくなります。
ただし、白髭を抜くことはおすすめできません。抜くと毛嚢炎や感染症のリスクがあるほか、埋没毛（皮膚の下に毛が埋もれてしまう状態）を引き起こす可能性があります。さらに、抜いても根本的な解決にはならず、また生えてくるため、一時的な対処にしかなりません。
最も手軽な対処法は、髭を定期的に綺麗に剃ることです。特にビジネスシーンでは清潔感のある印象を与えるため、毎朝のシェービングが基本となります。髭剃りの質によって肌へのダメージが変わってくるので、精密な構造で肌に優しく、かつしっかり剃れるシェーバーを選ぶと良いでしょう。特に裏側に溝があり目詰まりを防止する設計のものや、軽量で扱いやすいタイプは、日々のシェービングをストレスなく行えます。
とっておきのシェーバーをお探しなら、「HENSON SHAVING」はいかがでしょうか。精密加工で肌に優しいのにしっかり剃れる、頼りになるアイテムです。裏側に溝があり目詰まりを防止できるので、快適に使えます。38gと軽量で、お手入れは水で洗うだけというのもうれしいポイントです。
髭の深剃りの方法を知りたい方は、こちらもご覧ください。
関連記事：「髭を深剃りしたい方必見！深剃りのやり方や注意点を解説」
髭を染める
白髪の髭を目立たなくする効果的な方法として、髭を染めるという選択肢もあります。頭髪を染めるのと同じように、髭も黒く染めることができるのです。
現在では、髭専用の白髪染めも多数販売されています。これらは顔の皮膚に使用することを想定して作られているため、頭髪用の白髪染めよりも肌に優しい方法です。
髭用の白髪染めには、ジェルタイプやムースタイプなどさまざまな形状があり、使いやすさも向上しています。また、自然な黒色から濃い黒色まで、好みの色を選べるのも魅力です。定期的に染め直す必要はありますが、短時間で白髭の悩みを解決できるでしょう。
頭髪用の白髪染めは、そのまま髭に使用すると肌荒れを引き起こす可能性があるので注意が必要です。
ニードル脱毛をする
白髪の髭を根本から解決したい場合は、ニードル脱毛という選択肢もあります。一般的なレーザー脱毛は黒いメラニン色素に反応する仕組みのため、色素の少ない白髪には効果がありません。
その点、ニードル脱毛は細い針で一本一本の毛根に電気を流して脱毛するため、白髪の髭にも効果があります。ただし、顔は皮膚が薄いため、痛みを伴うことが多いというデメリットもあります。また、完全に脱毛するには複数回の施術が必要です。
ニードル脱毛を検討する場合は、必ず信頼できるクリニックや脱毛サロンで専門家による施術を受けることをおすすめします。自己処理では肌トラブルのリスクが高まるからです。
白髪の髭を生やさないための対策
適切な対策を行えば、髭の白髪の進行を遅らせることが可能です。日常生活で実践できる効果的な対策を紹介します。
食生活を見直す
髭の白髪対策には、バランスの良い食事が欠かせません。無理なダイエットや暴飲暴食、辛すぎる食べ物など刺激の強い食事は避け、髭の健康を保つための栄養素をしっかり摂取しましょう。特に重要な栄養素は下記の3つです。
たんぱく質は髭を構成する主な栄養素です。髭や髪の毛の約90％はケラチンというたんぱく質でできています。良質なたんぱく質を含む食材としては、鶏肉、魚、大豆製品、卵などがあります。毎食少しずつ取り入れることが理想的です。
亜鉛はメラニン色素の生成を促進する働きがあります。メラニン色素が不足すると髭が白くなるため、亜鉛の摂取は白髪予防に効果的です。牡蠣、レバー、ナッツ類、チーズなど に含まれており、特に牡蠣は大粒を5個（約100g）で成人1日の必要量を摂取できます。
ビタミンB12にはメラノサイト（色素細胞）を活性化させる役割があります。活性化されたメラノサイトはメラニン色素をしっかり生成するので、白髪予防につながるのです。レバー、魚介類、牛乳、卵などから摂取できます。
これらの栄養素をバランス良く摂取して、髭の白髪予防をしましょう。サプリメントでの補給も効果的ですが、まずは食事から改善することをおすすめします。
睡眠をしっかりとる
質の良い睡眠は髭の白髪対策において重要です。1日6〜8時間の睡眠時間をしっかり確保しましょう。
睡眠中は細胞の再生や修復が行われる大切な時間です。特に成長ホルモンの分泌が活発になるのは、睡眠の初期段階である深い睡眠（ノンレム睡眠）の時間帯です。この成長ホルモンはメラノサイトの活性化にも関わっています。
また、慢性的な睡眠不足はストレスの原因となり、結果的にメラノサイトの機能低下を招きます。忙しい毎日でも、睡眠の質と量を確保しましょう。
紫外線対策をする
紫外線はメラノサイトにダメージを与え、白髪の原因となります。髭の生えている顔の部分は、常に紫外線にさらされやすい部位です。効果的な紫外線対策を行いましょう。
日焼け止めを顔全体に塗ることはもちろん、帽子やマスクなどの着用も効果的です。特に強い日差しの日は、なるべく直射日光を避けるようにしましょう。
紫外線は季節を問わず降り注いでおり、曇りの日でも紫外線の80％は地上に届いているといわれています。夏だけでなく一年を通して紫外線対策を行い、髭の白髪予防につなげましょう。
まとめ
白髪の髭は、加齢によるメラノサイトの機能低下が主な原因ですが、ほかにも生活習慣の乱れ、ストレス、紫外線も影響します。対処法としては、質の良いシェーバーでの処理、髭専用の白髪染めの使用、ニードル脱毛などがあります。髭の白髪が気になり始めたら、自分のライフスタイルに合った方法を選び、対策を始めましょう。
